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cholesterol
dietary fiber
emotional value
health value
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kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sort
Oat bran, raw
381
1593
9,8
13,5
62,0
1,0
7,0
0,0
6,7
Oat flour
59
245
1,1
2,2
9,3
0,7
1,1
0,2
0,5
0,5
0,0
1,1
Oat malt
380
1588
9,4
13,1
62,0
4,5
7,0
1,0
3,0
3,0
0,0
7,5
Oat malt, porridge
190
805
206,0
8,8
23,8
13,5
6,3
3,5
1,8
0,5
0,0
2,8
Oat, cookie
212
885
13,4
5,0
33,0
11,7
6,1
1,1
2,2
2,3
24,0
1,9
6,0
5,3
Oats, raw
281
1172
9,2
9,5
46,1
0,9
5,3
0,0
4,2
4,8
6,9
Oil, light, reduced fat
132
554
0,0
0,0
0,0
0,0
15,0
1,8
3,2
9,9
0,0
6,3
7,4
Oil, vegetable, for deep frying
133
554
0,0
0,0
0,0
0,0
15,0
2,1
4,5
8,4
0,0
0,0
6,2
5,5
Okra, Chinese, raw
90
384
172,4
4,4
14,4
0,0
0,4
0,2
0,0
0,2
0,0
6,4
4,3
6,3
Okra, cooked
68
288
180,6
3,0
12,4
3,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
1,6
5,0
5,6
Okra, raw
42
180
83,8
2,2
8,0
2,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
4,8
Olive oil
132
554
0,0
0,0
0,0
0,0
15,0
2,2
11,3
1,4
0,0
0,0
8,1
8,3
Olives, ripe, canned
20
86
11,9
0,2
0,0
0,0
2,1
0,4
1,2
0,1
0,0
0,6
6,3
7,2
Onions, deep fried
188
788
0,0
1,8
13,4
13,4
14,0
2,1
0,2
8,3
0,0
2,0
7,2
6,6
Onions, dried
27
115
2,1
1,1
4,5
4,5
0,1
0,1
0,0
2,2
6,1
5,9
Onions, raw
11
45
26,7
0,4
1,8
1,8
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,8
6,8
7,2
Onions, stir fried
57
239
88,5
1,0
5,0
4,5
3,5
1,5
0,9
0,8
6,0
1,0
7,4
6,8
Onions, young white, canned, sweet/sauer
1
3
1,8
0,0
0,2
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
6,5
6,3
Orange juice
90
378
176,2
1,4
20,0
18,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
8,4
8,4
Oranges, fresh
66
279
127,8
1,5
14,3
12,5
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
3,2
8,5
9,2
energy
energy
water
protein
carbohydrates
sugars
fat
saturated fat
monounsaturated fat
polyunsaturated fat
cholesterol
dietary fiber
emotional value
health value
Unit per serving
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sort
Oregano, dried
4
16
0,1
0,1
0,5
0,0
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,2
7,1
7,1
Ostrich, tenderloin, raw
130
548
93,8
26,9
1,3
0,6
1,9
0,6
0,6
0,5
81,3
0,0
5,8
6,5
Oxtail
183
767
66,4
20,1
0,0
0,0
11,5
50,0
0,0
5,8
5,9
Oyster, Pacific, raw
70
294
83,8
10,0
3,4
0,0
1,8
1,0
0,7
0,1
80,0
0,0
4,8
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