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sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per 100 gram
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
Apple, fresh
2
120
4,0
10,0
0,2
5,00
0,10
0,04
8,4
9,2
Applesauce, canned, sweetened
3
114
4,0
7,0
0,1
3,00
0,01
0,02
7,2
6,2
Apricot, canned, no skin
13
196
11,0
15,0
0,7
5,00
0,05
0,10
5,9
5,9
Apricot, dried
10
1400
80,0
110,0
4,4
60,00
0,80
0,40
6,2
7,8
Apricot, fresh
0
280
16,0
20,0
0,0
10,00
0,00
0,00
7,4
8,7
Bananas, fresh
1
400
8,7
28,0
0,6
30,00
0,13
0,22
8,0
8,3
Black currant
5
190
45,0
30,0
0,9
15,00
0,15
0,30
7,3
8,5
Blackberries, raw
3
190
45,0
30,0
0,9
30,00
0,70
0,00
7,8
8,7
Blueberries
4
60
12,0
16,0
2,5
5,00
0,07
0,20
6,7
8,6
Cherries, red, sour, fresh
2
190
10,0
20,0
0,4
10,00
0,06
0,10
5,8
6,3
Cherries, red, sweet, fresh
0
240
10,0
30,0
0,4
10,00
0,10
0,10
8,0
8,6
Cranberries, dried, sweetened
5,6
7,3
Cranberries, fresh
1
80
10,0
10,0
0,5
5,00
0,06
0,12
6,0
8,3
Currants, red, fresh
1
300
20,0
40,0
1,0
10,00
0,10
0,15
6,8
8,7
Date, candied
35
650
46,0
57,0
1,9
50,00
0,30
0,30
5,0
7,0
Date, fresh
10
400
25,0
30,0
0,3
20,00
0,10
0,20
6,3
8,0
Figs, dried, uncooked
40
850
190,0
110,0
3,3
75,00
0,40
0,90
5,7
7,0
Figs, fresh
2
240
55,0
30,0
0,6
17,00
0,07
0,25
5,9
7,7
Gooseberries, fresh
5
200
30,0
30,0
1,0
10,00
0,05
0,10
7,0
8,2
Grapefruit, fresh
1
180
20,0
17,0
0,3
10,00
0,04
0,17
7,4
8,7
sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per 100 gram
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
Grapes, blue, fresh
0
190
20,0
15,0
0,4
12,00
0,10
0,08
7,6
8,0
Grapes, green/white, fresh
1
180
10,0
16,0
0,5
5,00
0,10
0,10
7,9
8,3
Guava, fresh
5
230
10,0
25,0
0,4
10,00
0,10
0,20
5,2
6,2
Khaki-fruit, fresh
1
180
10,0
20,0
0,4
10,00
0,10
0,10
4,2
5,6
Kiwi, fresh
4
300
40,0
30,0
0,8
10,00
0,12
0,10
8,4
9,1
Kumkwat
5
180
60,0
20,0
0,7
10,00
0,11
0,10
4,7
6,1
Lemon, pealed, fresh
2
150
10,0
20,0
0,1
10,00
0,05
0,10
6,1
7,7
Limes, fresh
2
80
15,0
11,0
0,2
6,0
8,1
Lychee, fresh
2
180
10,0
35,0
0,4
20,00
0,15
0,18
6,8
8,0
Mangos, fresh
5
190
12,0
12,0
0,2
10,00
0,10
0,07
7,4
8,6
Marmalade, orange
15
40
30,0
15,0
0,5
5,00
Melons, cantaloupe, fresh
15
200
15,0
10,0
0,8
10,00
0,03
0,20
7,5
7,2
Nectarines, fresh
1
175
10,0
50,0
0,4
10,00
0,10
7,8
8,6
Oranges, fresh
1
170
40,0
25,0
0,4
10,00
0,06
0,10
8,5
9,2
Papayas, fresh
2
150
20,0
16,0
0,3
10,00
0,08
0,30
6,3
7,2
Passion fruit, purple, fresh
30
350
15,0
60,0
1,6
30,00
0,10
0,80
7,1
8,3
Peaches, fresh
1
205
7,0
23,0
0,2
8,00
0,06
0,10
8,0
8,3
Pears, canned, heavy syrup
6
65
10,0
8,0
0,4
5,00
0,04
0,06
5,7
5,0
Pears, fresh
6
65
7,0
8,0
0,4
5,00
0,04
0,07
8,4
8,7
Pineapple, fresh
2
170
16,0
9,0
0,4
20,00
0,10
0,10
8,4
8,8
sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per 100 gram
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
PlantaIns, fresh
5
350
5,0
30,0
1,0
30,00
0,15
6,1
6,6
Plums, dried, uncooked
10
800
30,0
60,0
1,0
30,00
0,15
0,50
5,8
7,3
Plums, fresh
0
200
10,0
20,0
0,2
10,00
0,30
0,10
6,4
7,7
Plums, mixed varieties, fresh
1
220
15,0
20,0
0,5
10,00
0,06
0,08
7,5
8,6
Pomegranate, fresh
3
200
10,0
10,0
0,3
10,00
0,20
0,40
6,0
7,7
Quinces, fresh
4
10,0
0,7
5,3
6,4
Raisins, mixed varieties
20
650
50,0
90,0
2,0
40,00
0,80
0,20
6,9
7,2
Raisins, seedles
20
800
30,0
110,0
0,3
40,00
0,10
0,10
6,7
7,6
Raspberries, fresh
0
170
40,0
40,0
1,0
25,00
0,15
0,00
7,3
8,5
Red berries, fresh
1
238
29,0
27,0
1,0
12,00
0,10
0,20
6,8
6,1
Rose hip, fresh
150
290
250,0
260,0
0,5
1,50
1,00
6,3
7,7
Strawberries, fresh
2
150
25,0
30,0
0,9
15,00
0,12
0,12
9,0
9,1
Tangerines, mandarin oranges, fresh
1
210
33,0
20,0
0,0
7,00
0,00
0,12
8,3
8,9
Watermelon, fresh
1
160
10,0
10,0
0,4
10,00
0,00
0,10
7,7
8,2
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Calcium
Phosphorus
Iron
Magnesium
Copper
Zinc
Emotional value
Health value
Descending
Ascending
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